jakie cwiczenia na brzuch

[...] ale.. ale kumpela zamierza mnie wyciagać od początku maja na basen, więc.. Mam nadzieje że to ci się w jakiś sposób przyda. PS. "Przypomnij mi się" w tym watku za jakies 2-3 tygodnie - wtedy być może już bede na etapie prób spowolnienia metabolizmu, podam co robie i jakie mam pierwsze wrażenia. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu [...]

Skup się na poprawie jakości diety i przyłóż do treningu. Brzuch - jeżeli wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie - zaangażowany jest w każde z nich. Patrzą na ilość dołożonych przez Ciebei powtórzeń obstawiam, że ćw. na brzuch wykonujesz niepoprawnie. Dlaczego robisz damskie pompki? Jakie mięśnie czujesz wykonując MC? Zmieniony przez - [...]

[...] mu się nie podobała wielkość cięzarów z którymi ćwiczę bo jak powiedział w moim wieku to moze byc niebezpieczne ( jak by wiedział ile ojan dzwiga :-) ), podpowiedział jakie ćwiczenia rozciągające robić a jakich przy ćwiczeniach siłowych lepiej nie robić i praktycznie mógłbym od przyszłego tygodnia ćwiczyć dalej ale... . Właśnie zawsze musi [...]

[...] Początkowo brak ruchu był spowodowany stłuczeniem kolana, które miałam operowane jakis czas temu z powodu chondromalacji. Potem przez stres i zabieganie i okropne nerwy jakie mialam przez wypadek samochodowy nie jadłam wcale albo jadłam byle co i na nowo zaczęłam palić papierosy. Papierosy rzucilam, teraz czas na zle nawyki zywieniowe. [...]

[...] wykonanie go do końca. Moim zdanie trening jest naprawde godny polecenia trening FLEX'a http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html - tutaj mamy wyjaśnione jakie ćwiczenia i serie więc nie będe sie powtarzał. Ćwiczymy około 3 razy tygodniowo np. poniedziałek , środa , piątek , ważne aby był minimum 1 dzień przerwy. Jest to dobry [...]

Hej, dziękuję za zdjęcia. Na pw już Ci napisałam jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą [...]

[...] posluszenstwa Mam niestety duzo pytan, informacji na forum jest olbrzymia ilosc, a ja jestm zupelnie nowa w temacie i trudno mi jest sobie z tym poradzic... Moje pytania: 1.jakie sa najlepsze zrodla bialka, ktore moge zabrac ze soba, (posilki okolotreningowe) Czy powninnam kupic jakas odzywke bialkowa? Jesli tak, to jaka? 2.czy polecacie jakies [...]

[...] sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a nie takich grubaskow jak ja. Doradzcie prosze jakie cwiczenia najbardziej skuteczne szcegolnie na brzuch , uda i pupe w tych miejscach mi sie wszystko zbiera . ANKIETA ****DANE [...]

[...] Alexxy ona cwiczy wolnymi ciezarami i sie odchudza czy ona ma duze miesnie? A Panna-Kika tak sie bala ciezarow ale dala sie namowiec, czy ona ma miesnie? A wiola zobacz jakie ciezary uzywa i co, gdzie te duze miesnie? http://www.sfd.pl/vv_%2Fdziennik_%2F_czas_pokaze_%3A%26gt%3B-t422865.html Meravigilia tez sie bala, i Sihaja, zadna mimo [...]

[...] drążku?) NOGI ** czworogłowy: przysiady... ale z obciążeniem czy bez? dwugłowy: żuraw łydka: stawanie na palcach, z obciążeniem oprócz tego: wykroki do przodu z hantlami *** jakie ćwiczenia jeszcze dobrze wyćwiczą nogi? POŚLADKI (jezu, bardzo głupio brzmi) **** Nie mam pomysłu, pomocy! KLATKA (środek) pompki z dłońmi na wysokości mostka ***** [...]

[...] 3 dzień: barki aeroby 4 dzień: jak pierwszy 5 dzień: jak drugi 1-5 dzień: prostowanie nuk i łydki Przekombinowane trochęale około 4 tygodni się tak pobawię. Nie wiem jakie dobiorę ćwiczenia i jak to wyjdzie w seriach, wszystko wyjdzie na treningu na bank bedą malutkie cięzarki. Zapał jest, chęci też więc tylko zdrowia trza Jeśli ktoś [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] mogłby być lepsze.. Jutro pocykam fotki, chciałabym biegać, potrzeba u mnie szczególnego wzmocnienia rozbudowy górnych części ciała i dołożyć mięśnia do pupy.. Pytanie tylko jakie rozwiązanie dla mnie, zacząć od zera na podstawowym FBW z forum lejdis (Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]

[...] . Ale to w zasadzie inny typ sezonowca. Ja nie mam w tym względzie za dużo do powiedzenia, bo na naszej siłowni rzadko się dziewczyny zjawiają, poza tym ćwiczę na razie jakieś 5 miesięcy, ale zdążyłam się uzależnić, więc istnieje prawdopodobieństwo, że do dziewczyn-sezonowców nie dołączę. A według mnie charakterystyka dziewczyn-sezonowców [...]

[...] komentarz: Po tygodniu splita jakos nie jaram sie zbyt tym treningiem. Dawno tak nie cwiczylem,trudno mi sobie wyobrazic ze kiedys tak cwiczylem i tylko tą metode znalem. Wole FBW, jakie plusy ? Nogi są masakrowane,to moze dobrze, barki rowniez sa swietnie pompowane, wiecej liczylem na klate i na brzuch. Zobaczymy jak przyszly tydzien pokaże :)

[...] Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie mogę doczekać 8-) @Lipton pod warunkiem, że to nie jest jakieś obrzydliwe, śmierdzące bagno %-) Runmageddon często swoje biegi reklamuje własnie jako SPA wliczone w cenę |-) @Panteon dziękuje :-D 8.03 czwartek Dzień 24 Dziś był [...]

hejka, Dzisaj 3 dzien treningu. Latwo nie bylo. Podnioslam wegle do 200 z usmiechem na twarzy. Odrazu lepiej sie czuje aczkolwiek nadal czuje gloda...czasami. Z racji tego ze zrobilam zakupy wczesiej, przed zalozeniem dziennika to musze dojesc to co mam bo nie chche wyrzucac. Chleb, wasa czy twarog. Moj maz na to patrzec nie moze a twarog jada [...]

SeBuskoX a powiedz mi skad ten pomysł aby trenowac klatke tylko pompkami a reszte konwencjonalnie, podaj staż, sprzet do jakiego masz dostep itp.- jak najwiecej o sobie bo inaczej bedzie to tylko "mechaniczna porada". klocek16 Poniedziałek: Plecy/Biceps/Brzuch* Plecy: podciąganie na drążku/do karku/ 3 x max. Wiosłowanie [...]

[...] do tego dieta: sniadanie-magnez+wit.b6(tableta) platki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+garsc rodzynek+jajecznica z 3 jaj 2posiłek-z 2,3 jogurty+tran kaps.+owoc lub warzywo(jakie??) obiad max 4posiłek-moze tunczyk+zielona herbata+owoc ,warzywo(jakie??) 5posiłek-PRZED TRENINGIEM 0,5litra energizer + ryż biały+jogurt+magnez+wit b6(tabl.) [...]

[...] - stary "przyciera" więc musimy robić wolniej i już w połowie serii mamy mokro w gaciach. Skup się na mięśniach, tak byś je czuł najlepiej - one ci powiedzą jakie tempo będzie dobre. Generalnie prosta zasada - w każdej chwili musimy w pełni kontrolować ciężar. Plan jest zmienny, w zależności od tego jak "wchodzi" [...]